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不良饮食习惯与肥胖症 6个导致肥胖的不良习惯

浏览量:13 次 发布时间:2019-01-02 23:38 编辑:四川 来源:四川新闻

你的生活这样过?每天早晨,只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙赶去上班1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。午饭时,为了节省时间,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累,下午回到家时..

  你的生活这样过?每天早晨,只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙赶去上班。午饭时,为了节省时间,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累,下午回到家时,补偿性地美餐一顿,然后坐在电视机前,等待一天的结束。

这样的生活方式非常普遍。但是你可知道,这其中至少有六个让人发胖的生活习惯163nvren.com。所以,你发胖也就不足为奇了。那么到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢?
吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内

  对策:现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就相当轻松。

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你的生活这样过?每天早晨,只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙赶去上班。午饭时,为了节省时间,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累,下午回到家时..

让自己挨饿
中国有句俗话,“一席饱三顿lTT。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也形成储存食物的惯性,这直接导致我们发胖。
对策:无论多忙,不能到想起来了才吃东西。要形成规律的饮食习惯来自
糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物,提高身体的血糖水平,这促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

  对策:咖啡因对身体的影响和糖一样,同样提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

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